반응형 금식효능1 의사들도 인정한 금식의 효과, 당신이 몰랐던 5가지 진실 현대인의 관심이 점점 건강과 웰빙으로 쏠리면서, **금식(단식)**은 단순한 체중 감량 방법을 넘어 의학적으로 입증된 건강 전략으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 금식의 대표적인 의학적 효능과 이를 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 금식이란?금식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 중단하는 것을 말합니다. 가장 일반적인 형태는 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**으로, 16시간 금식하고 8시간 동안 식사하는 '16:8 방식'이 대표적입니다. 그 외에도 24시간 금식, 5:2 방식(일주일 중 이틀만 칼로리 제한) 등 다양한 형태가 존재합니다.2. 금식의 의학적 효능1) 체중 감량과 대사 개선금식은 체내 인슐린 수치를 낮추고, 저장된 지방을 에너지로 사용.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
